Cuaderno De Trabajo De Mindfulness y Autocompasión

Transforma tu vida con el Cuaderno De Trabajo De Mindfulness y autocompasión

Un método seguro para aumentar la fortaleza interior y aceptarte a ti mismo — Kristin Neff & Christopher Germer

¿Te exiges demasiado y te olvidas de tratarte con la misma amabilidad que ofreces a los demás? El Cuaderno De Trabajo De Mindfulness y autocompasión reúne las prácticas científicamente validadas del programa Mindful Self-Compassion (MSC) en un formato práctico y progresivo que cultiva atención plena, resiliencia y calidez hacia uno mismo.

Lo que encontrarás dentro

• Programa MSC de 8 semanas descrito paso a paso, ideal para trabajar en casa o en grupo.
• Meditaciones guiadas y audios descargables, más prácticas informales para cualquier momento del día.
• Ejercicios escritos y diarios de autoreflexión que disuelven la autocrítica y refuerzan la autoestima.
• Historias reales de personas que han usado estas estrategias para afrontar ansiedad, imagen corporal o relaciones difíciles.

Beneficios clave

1. Reducción duradera del estrés al sustituir la voz interna severa por autocompasión.
2. Mejor regulación emocional gracias a técnicas de mindfulness centradas en el cuerpo y la respiración.
3. Aumento de la resiliencia: recupera el equilibrio con micro-prácticas de 5 minutos en situaciones críticas.
4. Bienestar integral respaldado por más de mil estudios sobre los beneficios de la autocompasión.

¿Para quién es este Cuaderno?

• Personas que desean incorporar mindfulness y autocompasión con ayuda estructurada.
• Terapeutas, coaches y docentes que busquen material fiable para talleres o consulta.
• Practicantes experimentados que quieran profundizar en el enfoque MSC original.

Sobre los autores

Kristin Neff, PhD es profesora de la Universidad de Texas en Austin y pionera mundial en investigación sobre autocompasión.
Christopher Germer, PhD es psicólogo clínico, docente en la Harvard Medical School y co-fundador del programa MSC. Juntos imparten formaciones internacionales y han coescrito varias obras de referencia en el ámbito del mindfulness y la compasión.

Ficha técnica

• Título: Cuaderno de trabajo de Mindfulness y Autocompasión
• Autores: Kristin Neff & Christopher Germer
• Editorial: Desclée De Brouwer, colección Biblioteca de Psicología
• Publicación: 11 septiembre 2020, rústica, 312 páginas
• ISBN-10 / ISBN-13: 8433031112 / 9788433031112

Añade hoy mismo el Cuaderno De Trabajo De Mindfulness y autocompasión a tu carrito y empieza a cultivar una relación más amable, consciente y poderosa contigo mismo.