50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia (COACHING)

Domina las técnicas de mindfulness que transforman mente y cuerpo

50 Técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor — Donald Altman

¿Buscas un manual práctico que reúna las mejores técnicas de mindfulness en un solo lugar? Este libro es tu aliado definitivo: 50 ejercicios claros, respaldados por evidencia clínica, para gestionar ansiedad, depresión, estrés y dolor crónico desde la vida real, sin teorías complicadas. Conoce mucho mejor una de la formas de meditación más conocidas y usadas en el mundo: El mindfulness

Lo que encontrarás dentro

• Caja de herramientas completa: 50 técnicas de mindfulness paso a paso (respiraciones conscientes, visualizaciones y meditaciones guiadas).
• Más de 40 hojas de trabajo descargables para registrar avances y diseñar planes personalizados.
• Resultados rápidos: ejercicios exprés de 2–5 minutos para calmar picos de estrés o dolor en cualquier lugar.
• Enfoque científico y compasivo: desarrollado por Donald Altman, psicoterapeuta y ex-monje budista especializado en atención plena.

Beneficios clave

1. Calma mental inmediata gracias a micro-prácticas de respiración consciente.
2. Mejor sueño al incorporar rutinas nocturnas de mindfulness corporal.
3. Mayor resiliencia emocional mediante ejercicios de autocompasión y gratitud.
4. Reducción del dolor con técnicas de mindfulness basadas en neurociencia.

¿Para quién es este libro?

• Personas que desean introducir técnicas de mindfulness sencillas en su día a día.
• Psicólogos, coaches y fisioterapeutas que buscan recursos prácticos para sus pacientes.
• Meditadores con experiencia que quieren ampliar su repertorio con 50 propuestas nuevas.

Sobre el autor

Donald Altman es psicoterapeuta, ex-monje budista y formador internacional en atención plena. Autor galardonado de más de veinte libros traducidos a varios idiomas, escribe el blog Practical Mindfulness en Psychology Today, dirige el programa Pathways Radio & Podcasts y ha impartido clases en la Portland State University y la Lewis & Clark Graduate School of Education and Counseling. También fue vicepresidente de The Center for Mindful Eating y es reconocido por su habilidad para convertir la tradición contemplativa en herramientas prácticas aplicables a la vida moderna. (psychologytoday.com)

Datos de la obra

• Título: 50 Técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor
• Autor: Donald Altman
• Editorial: Sirio (Edición en español 2019)
• Formato: Rústica, 330 páginas
• ISBN: 8417399550 | 9788417399559

Añade este imprescindible a tu carrito y empieza hoy mismo a aplicar estas técnicas que han ayudado a miles de personas a vivir con más calma, claridad y bienestar.